STNDRD Workout & Fitness Plans

免费试用 STNDRD 7 天。

由六届奥林匹亚先生 Chris Bumstead 亲自指导。荣获 Apple 推荐。超过 15 万会员，树立自我标杆。

STNDRD 是一款专为认真追求进步的人士打造的力量训练应用。真实的训练计划。专业的教练。每周都能取得实实在在的进步。

这不是 AI 生成的训练计划。这是由真正经历过艰苦训练的冠军们精心打造的结构化训练，他们渴望帮助你达成目标。

设定你的目标

无论你对“更强”的定义是什么，这里都能助你实现目标。变得更强壮。变得更精瘦。在关键的举重项目中取得进步。STNDRD 的核心理念是：每个人都有自己的目标需要设定，而实现目标的途径在于制定切实可行的计划，并接受专业的指导。

教练与训练计划

克里斯·邦斯泰德（六届奥林匹亚先生）的健美训练计划，以经典体格原则、肌肉肥大训练以及克里斯本人使用的训练方法为基础。

贾斯汀·金的力量与肌肉肥大训练计划，专注于渐进式超负荷训练、技术精进和专业举重运动员的培养。

内容亮点

清晰的训练计划，助您每次训练都事半功倍。从头到尾遵循结构化的训练计划，每周稳步提升，无需再为下一步该做什么而烦恼。

专业的指导，而非枯燥的图表。由曾参加过最高级别比赛的教练提供的动作示范和动作演示视频。

所有数据一目了然。组数、次数、重量、休息时间一目了然。让您专注于训练，不受干扰。

内置高级训练技巧。递减组、休息暂停和强度训练技巧都已融入训练计划，让您在合适的水平上进行训练，无需过度思考。

营养支持您的训练。追踪膳食和宏量营养素，完善您的训练计划，无需使用单独的应用程序进行管理。

一个积极参与的社群。与志同道合、追求相同训练目标的成员们交流互动。

适合人群

渴望系统训练而非盲目摸索的举重爱好者。认真对待力量、肌肉增长和长期进步的人士。厌倦千篇一律的训练计划，寻求真正专业指导的人士。

开始设定你的标准。免费试用 STNDRD 7 天。随时可以取消。

开始打造你的标准

下载 STNDRD，立即开始训练。